بر اساس تحقیقاتی که در دانشگاه میشیگان صورت گرفته یک زندگی سالم به چهار امر مهم بستگی دارد:
عدم استعمال دخانیات. ____ ____ پایین نگه داشتن وزن.
تغذیه‌ی مناسب. ___ _ _________ ورزش.
جالب است بدانید از بین 153000 نفر مورد بررسی قرار گرفته شده فقط 3% همه‌ی چهار مورد بالا را رعایت می‌کردند.
اکثر مردم وقتی وارد زندگی بزرگسالی می‌شوند به دلیل مشغله های مختلف دچار عادت های بد و ناسالم می‌شوند. همه‌ی ما بار ها و بارها مقالاتی مثل همین را خوانده‌ایم و تصمیم گرفته‌ایم آنها را عملی کنیم ولی نکرده‌ایم.
ولی اگر هرگز شروع نکنیم مطمئن باشید ضرر بزرگی خواهیم کرد و بعد ها افسوس خواهیم خورد. چون زمان و سلامتی و جوانی دیگر هرگز باز نخواهند گشت. آیا عاقلانه تر نیست با کمی غلبه بر احساس تنبلی چندین سال زندگی شادتر و سالم‌تری برای خود بسازیم؟
در زیر 40 کار مفید برای سلامتی آورده شده که انجام دادن آنها حداکثر ده دقیقه طول خواهند کشید ، فکر می‌کنم برای شروع یک زندگی سالم خوب باشد:
1-مسواک بزنید.
2- 15 تا بشین پاشو بروید.
3- صاف بنشینید.
4- یک سیب بخورید.
5- سرخط های مربوط به سلامتی روزنامه ها را بخوانید.
6- بایستید و کمی به بدنتان کش و قوس بدهید.
7- 10بار وزن را از طرفین روی یکی از پاهایتان بیاندازید.
8- یک لیوان آب بنوشید.
9- لبخند بزنید.
10- یک نقل قول خوب و روحیه بخش برای دوستانتان ارسال کنید.
11- یک نفس عمیق بکشید.
12- ده دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید.
13- کمربندتان را ببندید.
14- دست هایتان را بشویید.
15- به مادرتان تلفن کنید.
16- یک دستور غذای خوب و سالم را به دوستانتان بدهید.
17- خودکاری که نمی‌نویسد را دور بیاندازید.
18- هنگام آگهی های بازرگانی تلویزیون 10تا شنا بروید.
19- کمی فلفل به سالادتان اضافه کنید.
20- کنترل تلویزیون را کمی دور بگذارید تا برای عوض کردن کانال بلند شوید.
21- پنجره‌ای را باز کنید.
22- نظری در یک وبلاگ بنویسید.
23- فرزندانتان را بغل کنید.
24- کمی کرم مرطوب کننده و ویتامینه به دستانتان بزنید.
25- از کسی که لیاقتش را دارد تشکر کنید.
26- لباس هایتان را برای فردا آماده کنید.
27- یک بار به جای چای قهوه بنوشید.
28- کلید هایتان را یک جای مشخص قرار دهید.
29- نامه یا ایمیلی دوستانه برای یکی از دوستانتان بفرستید.
30- به یک موسیقی آرامش بخش گوش دهید و ذهنتان را آزاد کنید.
31- 10 دقیقه استراحت کنید.
32- میز کار و صفحه‌ی نمایشگرتان را تمیز کنید.
33- پنج دقیقه Free Rice بازی کنید.
34- یکی از دوستان خوبتان را برای یک شام سالم دعوت کنید.
35- یک خوردنی برای فقیری تهیه کنید و به او بدهید.
36- چشمانتان را ببندید و فکر کنید چه چیزهای خوبی در زندگی دارید.
37- این مطلب را با دوستانتان به اشتراک بگذارید.
38- دست و صورتتان را بشویید و 3 دقیقه از پنجره به دوردست نگاه کنید. (برای چشم مفید است.)
39- برای پرنده ها دانه بریزید.
40- یکی از کار های بالا را همین حالا انجام دهید!
کار های بالا هر کدام به نحوی مفید هستند و باعث سلامتی جسمی ، اجتماعی ، روانی می‌شوند. انجام دادن هر کدام از آنها حداکثر 10 دقیقه طول خواهد کشید. پس تنبلی را کنار بگذارید و همین الان چند تا را انتخاب کرده و انجام دهید مثلآ ابتدا لبخند بزنید سپس یک لیوان آب بنوشید سپس یک سیب را در حالی که از پنجره به بیرون نگاه می‌کنید بخورید.
